Mes prestations de Sophrologie
La sophrologie est une discipline qui vise à aider les adultes, les adolescents et les enfants à mieux gérer leur stress, leurs émotions et leurs pensées, ainsi qu'à développer leur bien-être physique et mental.
La sophrologie utilise des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour aider les personnes à atteindre un état de conscience modifié, qui favorise la détente et la concentration. Elle est utilisée dans un large éventail de domaines.
Amélioration au quotidien :
confiance en soi, gestion des émotions, gestion du stress, troubles du sommeil, performance en entreprise, performance scolaire…
Préparation mentale :
accompagnement de la grossesse, préparation aux examens, compétition sportive, permis de conduire, entretien…
Accompagnement d’un traitement médical :
acquérir et conserver les compétences pour vivre de la meilleure façon la vie avec une maladie, gestion de la douleur et de l’angoisse…
Accompagnement d’un comportement pathologique : phobie et addiction
La sophrologie est une méthode de développement personnel, douce et efficace qui permet de mieux vivre au quotidien pour mieux se connaître et trouver un équilibre intérieur.
Voici les séances de sophrologie que je vous propose
à domicile autour d’Aubigny sur Nère ou à distance
Séance de relaxation
45€, 45 min
Séance sophrologie pour enfants
45€, 45 min
Séance sophrologie pour adolescents
60€, 1h
Séance sophrologie pour adultes
60€, 1h
Séance de Relaxation (45 minutes)
A distance ou à domicile (autour d’Aubigny sur Nère) (18)
Qu’est-ce que la sophrologie ? Découvrez la sophrologie lors d'une séance découverte de 45 minutes conçue pour vous initier à cette méthode douce et bienveillante. Cette séance est l'occasion d'explorer les bienfaits de la sophrologie, de comprendre comment elle peut vous aider à améliorer votre bien-être au quotidien, et d'établir un premier contact avec moi.
Déroulement de la Séance
● Présentation de la Sophrologie : Une introduction à la sophrologie, ses origines, et ses principaux bienfaits.
● Exercices Simples de Relaxation : Expérimentez des techniques simples et accessibles pour se détendre, réduire le stress et se reconnecter à soi.
● Échange Personnalisé : Un temps de discussion pour mieux comprendre vos attentes, vos besoins, et répondre à toutes vos questions.
À l’issue de cette séance, vous repartirez rassuré(e), motivé(e), apaisé(e) et informé(e) sur la manière dont la sophrologie peut s’intégrer dans votre vie et sur les futures séances adaptées à vos objectifs.
Séance Enfant/Enseignement primaire (45 minutes) – 45€
A distance ou à domicile (autour d’Aubigny sur Nère) (18)
Déroulement d'une Séance Type
Chaque séance individuelle dure 1 heure et se divise en trois parties afin de répondre au mieux à vos besoins :
Temps d'Échange Initial : Nous débutons par un moment d'écoute, durant lequel vous pouvez exprimer ce que vous ressentez et partager vos objectifs. Ce temps me permet de personnaliser la séance selon vos besoins du moment.
Relaxation Dynamique et Visualisation Guidée : Nous poursuivons avec des exercices de relaxation dynamique, incluant des mouvements doux synchronisés avec la respiration. Ces exercices permettent de libérer les tensions physiques. Ensuite, je vous guiderai à travers une visualisation positive, afin d'apaiser votre esprit et de favoriser un état de bien-être général.
Temps d'Échange Final : Pour conclure la séance, nous prendrons quelques minutes pour échanger sur vos ressentis et ajuster, si nécessaire, le travail à venir. Cela fait partie du suivi personnalisé qui vous accompagne tout au long de votre parcours.
Les Outils Utilisés
Durant les séances, j’utilise des techniques de respiration contrôlée, de visualisation positive, et de relaxation dynamique. Ces outils sont adaptés en fonction de votre progression, pour que chaque séance réponde précisément à vos besoins.
Un Cadre Bienveillant
Les séances se déroulent dans un environnement apaisant, confortable, et en toute confidentialité. Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisant, propice au lâcher-prise et au travail sur vous-même.
Séance Adolescent/Enseignement secondaire (1 heure) – 60€
A distance ou à domicile (autour d’Aubigny sur Nère) (18)
Déroulement d'une Séance Type
Chaque séance individuelle dure 1 heure et se divise en trois parties afin de répondre au mieux à vos besoins :
Temps d'Échange Initial : Nous débutons par un moment d'écoute, durant lequel vous pouvez exprimer ce que vous ressentez et partager vos objectifs. Ce temps me permet de personnaliser la séance selon vos besoins du moment.
Relaxation Dynamique et Visualisation Guidée : Nous poursuivons avec des exercices de relaxation dynamique, incluant des mouvements doux synchronisés avec la respiration. Ces exercices permettent de libérer les tensions physiques. Ensuite, je vous guiderai à travers une visualisation positive, afin d'apaiser votre esprit et de favoriser un état de bien-être général.
Temps d'Échange Final : Pour conclure la séance, nous prendrons quelques minutes pour échanger sur vos ressentis et ajuster, si nécessaire, le travail à venir. Cela fait partie du suivi personnalisé qui vous accompagne tout au long de votre parcours.
Les Outils Utilisés
Durant les séances, j’utilise des techniques de respiration contrôlée, de visualisation positive, et de relaxation dynamique. Ces outils sont adaptés en fonction de votre progression, pour que chaque séance réponde précisément à vos besoins.
Un Cadre Bienveillant
Les séances se déroulent dans un environnement apaisant, confortable, et en toute confidentialité. Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisant, propice au lâcher-prise et au travail sur vous-même.
Séance Adulte (1 heure) - 60€
A distance ou à domicile (autour d’Aubigny sur Nère) (18)
Déroulement d'une Séance Type
Chaque séance individuelle dure 1 heure et se divise en trois parties afin de répondre au mieux à vos besoins :
Temps d'Échange Initial : Nous débutons par un moment d'écoute, durant lequel vous pouvez exprimer ce que vous ressentez et partager vos objectifs. Ce temps me permet de personnaliser la séance selon vos besoins du moment.
Relaxation Dynamique et Visualisation Guidée : Nous poursuivons avec des exercices de relaxation dynamique, incluant des mouvements doux synchronisés avec la respiration. Ces exercices permettent de libérer les tensions physiques. Ensuite, je vous guiderai à travers une visualisation positive, afin d'apaiser votre esprit et de favoriser un état de bien-être général.
Temps d'Échange Final : Pour conclure la séance, nous prendrons quelques minutes pour échanger sur vos ressentis et ajuster, si nécessaire, le travail à venir. Cela fait partie du suivi personnalisé qui vous accompagne tout au long de votre parcours.
Les Outils Utilisés
Durant les séances, j’utilise des techniques de respiration contrôlée, de visualisation positive, et de relaxation dynamique. Ces outils sont adaptés en fonction de votre progression, pour que chaque séance réponde précisément à vos besoins.
Un Cadre Bienveillant
Les séances se déroulent dans un environnement apaisant, confortable, et en toute confidentialité. Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisant, propice au lâcher-prise et au travail sur vous-même.
Les mots de mes clients
Vos questions fréquentes au sujet des séances de sophrologie à Aubigny sur Nère
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La durée d'un accompagnement en sophrologie peut varier en fonction des besoins de chaque individu et de la nature de la problématique à traiter. En général, il n'y a pas de durée standard car cela dépend des objectifs spécifiques de chaque personne et de son rythme personnel. Cependant, pour un objectif précis, un protocole dure de 8 à 12 séances.
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Le déroulement d'une séance de sophrologie peut varier en fonction des besoins et des objectifs de chaque personne. Je commence par un entretien préalable pour mieux comprendre les besoins, les objectifs et les éventuelles problématiques à traiter. Je propose des exercices de relaxation physique pour aider à se détendre et à se mettre à l'aise ; des exercices de respiration pour aider à se concentrer et à se détendre davantage et je vous guide à travers des visualisations pour aider à atteindre un état de détente profonde. Un temps d’échange viens clore la séance.
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Des vêtements confortables : Portez des vêtements amples et confortables qui ne vous gêneront pas pendant les exercices de respiration et de relaxation.
Une chaise ou un tapis de sol : Il est important de disposer d'un endroit confortable pour s'asseoir ou s'allonger pendant la séance de sophrologie.
Une bouteille d'eau : Il est important de rester hydraté pendant la séance, surtout si la séance est longue ou si vous transpirez beaucoup.
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La sophrologie peut être utilisée en complément d'un traitement médical ou thérapeutique. Elle peut aider à soulager certains symptômes physiques et émotionnels, améliorer la qualité de vie, renforcer les ressources personnelles et la confiance en soi, et favoriser une meilleure gestion du stress et de l'anxiété.
Cependant, il est important de souligner que la sophrologie ne peut pas remplacer un traitement médical ou thérapeutique prescrit par un professionnel de santé. Il est donc important de discuter avec votre médecin ou votre thérapeute de l’utilisation de la sophrologie en complément de votre traitement actuel.
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La sophrologie est une pratique thérapeutique qui vise à améliorer le bien-être mental et physique des personnes en utilisant des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation. Bien qu'elle soit considérée comme une thérapie douce et sans danger pour la plupart des gens, il existe quelques contre-indications à prendre en compte :
Troubles psychiatriques graves : Les personnes atteintes de troubles psychiatriques graves tels que la schizophrénie, les troubles bipolaires, la psychose ou les troubles de la personnalité ne doivent pas pratiquer la sophrologie sans l'avis de leur médecin traitant ou psychiatre. Dans certains cas, la pratique de la sophrologie pourrait aggraver les symptômes ou provoquer une crise.
Troubles cardiovasculaires graves : Les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires graves tels que l'hypertension artérielle sévère, les troubles du rythme cardiaque ou les maladies cardiaques graves doivent consulter leur médecin traitant avant de pratiquer la sophrologie. Certaines techniques de sophrologie impliquent des exercices de respiration et de relaxation profonde qui peuvent affecter la pression artérielle et le rythme cardiaque.
Épilepsie : Les personnes connaissant l'épilepsie doivent être prudentes lorsqu'elles pratiquent la sophrologie, car certains exercices de relaxation peuvent prévenir des crises. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un médecin avant de pratiquer la sophrologie.
Grossesse : Bien que la sophrologie puisse être bénéfique pour les femmes enceintes, certaines techniques de relaxation profonde peuvent affecter la pression artérielle et la circulation sanguine, ce qui peut être dangereux pour la mère et le fœtus. Par conséquent, il est recommandé de pratiquer la sophrologie sous la supervision d'un professionnel de santé qualifié pendant la grossesse.
Problèmes respiratoires : Les personnes souffrant de problèmes respiratoires tels que l'asthme ou l'emphysème doivent être prudentes lorsqu'elles pratiquent la sophrologie, car certains exercices de respiration peuvent aggraver les symptômes.
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De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie, bien que ce ne soit pas encore systématique.
Certaines mutuelles proposent des forfaits “médecines douces” ou “bien-être” qui incluent la sophrologie, avec un nombre de séances ou un montant annuel limité remboursé.
En revanche, la Sécurité Sociale ne rembourse pas encore les séances de sophrologie, car elle n’est pas reconnue comme une pratique médicale.