Mes ateliers Sophro-Trainer

Les ateliers que je vous propose sont des ateliers “clés en mains” proposés aux entreprises, aux institutions, à des associations et à des groupes de particuliers, en format 3h ou 1h30.

Ces ateliers thématiques portent sur la confiance en soi, le sommeil, apprendre à faire la sieste et la gestion du stress.

Déroulement d’un atelier :

  • Un accueil avec un temps d’échange pour faire connaissance et créer une dynamique de groupe.

  • Une présentation de l’objectif de l’atelier par un apport théorique.

  • La découverte et la mise en pratique d’exercices de relaxation dynamique et de visualisations positives, en fonction de la thématique.

Les objectifs de ces ateliers sont de comprendre les processus de confiance en soi, de gestion du stress, du sommeil/de la sieste et de pratiquer des exercices de relaxation dynamique et de visualisations positives pour les développer.

Vous n’avez besoin d’aucune tenue, ni d’aucun matériel spécifique.

Les ateliers ont lieu à proximité d’Aubigny sur Nère, en présentiel et/ou en distanciel.

Tarifs selon thématiques et durées

Voici les ateliers de sophrologie que je vous propose

autour d’Aubigny sur Nère ou à distance

Gestion du stress

Confiance en soi

Sommeil

Apprendre à faire la sieste

Déroulement de l'Atelier Sophrologie

●  Apports Théoriques : Comprendre les mécanismes de la sophrologie et leurs liens avec le thème abordé.

●  Pratiques d’Exercices Adaptés : Vous découvrirez des exercices de relaxation dynamique, de respiration et de visualisation, spécifiquement adaptés au thème du jour.

●  Moments de Partage : Des temps de partage et de prise de conscience permettent aux participants d’échanger sur leurs ressentis et de bénéficier du soutien du groupe.

Supports de Travail

À la fin de chaque atelier, des fiches explicatives des exercices pratiqués vous seront fournies. Ces supports vous permettront de continuer à pratiquer chez vous en toute autonomie.

Un Cadre Intimiste

L'atelier est limité à 12 participants afin de garantir un cadre intimiste et permettre une attention personnalisée à chacun. Aucun prérequis n’est nécessaire : que vous soyez débutant ou que vous ayez déjà pratiqué la sophrologie, vous êtes le bienvenu.

Gestion du stress

Cet atelier est conçu pour vous aider à mieux gérer le stress au quotidien. Grâce à des techniques de respiration, des exercices de relaxation dynamique et des visualisations guidées, vous apprendrez à relâcher la pression, relâcher les tensions physiques, retrouver un état de calme intérieur et mieux faire face aux situations stressantes.

Vous repartirez avec des outils simples à mettre en place dans votre vie, pour réduire le stress et améliorer votre bien-être global.

Confiance en soi

Cet atelier a pour objectif de développer la confiance en soi et l'estime de soi. À travers des exercices de visualisation positive et des techniques de sophrologie, vous renforcez votre perception de vos compétences comme l’estime de soi et votre capacité à agir positivement.

Vous apprendrez à vous recentrer sur vos forces et à dépasser vos doutes, afin de mieux vous affirmer.

Vous vous sentirez capable et plus sûr de vous.

Amélioration du Sommeil/Siester

Cet atelier est destiné à ceux qui souhaitent améliorer la qualité de leur sommeil. Nous aborderons des techniques de relaxation, des exercices de respiration et des pratiques pour calmer l'esprit avant de dormir.

Vous découvrirez des méthodes pour apaiser les pensées et instaurer un rituel de détente qui favorise l'endormissement et un sommeil réparateur.

Vous serez en capacité de siester, de mieux vous endormir, diminuer vos réveils nocturnes et vous réveiller plus reposé et énergique.

Vos questions fréquentes au sujet des séances de sophrologie à Aubigny sur Nère

  • La durée d'un accompagnement en sophrologie peut varier en fonction des besoins de chaque individu et de la nature de la problématique à traiter. En général, il n'y a pas de durée standard car cela dépend des objectifs spécifiques de chaque personne et de son rythme personnel. Cependant, pour un objectif précis, un protocole dure de 8 à 12 séances.

  • Le déroulement d'une séance de sophrologie peut varier en fonction des besoins et des objectifs de chaque personne. Je commence par un entretien préalable pour mieux comprendre les besoins, les objectifs et les éventuelles problématiques à traiter. Je propose des exercices de relaxation physique pour aider à se détendre et à se mettre à l'aise ; des exercices de respiration pour aider à se concentrer et à se détendre davantage et je vous guide à travers des visualisations pour aider à atteindre un état de détente profonde. Un temps d’échange viens clore la séance.

  • Des vêtements confortables : Portez des vêtements amples et confortables qui ne vous gêneront pas pendant les exercices de respiration et de relaxation.

    Une chaise ou un tapis de sol : Il est important de disposer d'un endroit confortable pour s'asseoir ou s'allonger pendant la séance de sophrologie.

    Une bouteille d'eau : Il est important de rester hydraté pendant la séance, surtout si la séance est longue ou si vous transpirez beaucoup.

  • La sophrologie peut être utilisée en complément d'un traitement médical ou thérapeutique. Elle peut aider à soulager certains symptômes physiques et émotionnels, améliorer la qualité de vie, renforcer les ressources personnelles et la confiance en soi, et favoriser une meilleure gestion du stress et de l'anxiété.

    Cependant, il est important de souligner que la sophrologie ne peut pas remplacer un traitement médical ou thérapeutique prescrit par un professionnel de santé. Il est donc important de discuter avec votre médecin ou votre thérapeute de l’utilisation de la sophrologie en complément de votre traitement actuel.

  • La sophrologie est une pratique thérapeutique qui vise à améliorer le bien-être mental et physique des personnes en utilisant des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation. Bien qu'elle soit considérée comme une thérapie douce et sans danger pour la plupart des gens, il existe quelques contre-indications à prendre en compte :

    Troubles psychiatriques graves : Les personnes atteintes de troubles psychiatriques graves tels que la schizophrénie, les troubles bipolaires, la psychose ou les troubles de la personnalité ne doivent pas pratiquer la sophrologie sans l'avis de leur médecin traitant ou psychiatre. Dans certains cas, la pratique de la sophrologie pourrait aggraver les symptômes ou provoquer une crise.

    Troubles cardiovasculaires graves : Les personnes souffrant de troubles cardiovasculaires graves tels que l'hypertension artérielle sévère, les troubles du rythme cardiaque ou les maladies cardiaques graves doivent consulter leur médecin traitant avant de pratiquer la sophrologie. Certaines techniques de sophrologie impliquent des exercices de respiration et de relaxation profonde qui peuvent affecter la pression artérielle et le rythme cardiaque.

    Épilepsie : Les personnes connaissant l'épilepsie doivent être prudentes lorsqu'elles pratiquent la sophrologie, car certains exercices de relaxation peuvent prévenir des crises. Dans ce cas, il est recommandé de consulter un médecin avant de pratiquer la sophrologie.

    Grossesse : Bien que la sophrologie puisse être bénéfique pour les femmes enceintes, certaines techniques de relaxation profonde peuvent affecter la pression artérielle et la circulation sanguine, ce qui peut être dangereux pour la mère et le fœtus. Par conséquent, il est recommandé de pratiquer la sophrologie sous la supervision d'un professionnel de santé qualifié pendant la grossesse.

    Problèmes respiratoires : Les personnes souffrant de problèmes respiratoires tels que l'asthme ou l'emphysème doivent être prudentes lorsqu'elles pratiquent la sophrologie, car certains exercices de respiration peuvent aggraver les symptômes.

  • De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie, bien que ce ne soit pas encore systématique.

    Certaines mutuelles proposent des forfaits “médecines douces” ou “bien-être” qui incluent la sophrologie, avec un nombre de séances ou un montant annuel limité remboursé.

    En revanche, la Sécurité Sociale ne rembourse pas encore les séances de sophrologie, car elle n’est pas reconnue comme une pratique médicale.