Comment retrouver de la douceur en ce début d’année ?
Fatigue et cancer
Janvier est souvent synonyme de "nouveau départ", mais quand la maladie fait partie du quotidien, cette injonction peut sembler épuisante. Entre les traitements et les émotions qui se bousculent, comment s'offrir une véritable parenthèse ? En tant que sophrologue spécialisée, je vous propose aujourd'hui de transformer cette période en une étape de douceur et de récupération.
Pourquoi la fatigue liée au cancer est-elle si singulière ?
Contrairement à une fatigue passagère, celle que l'on ressent durant un parcours de soin est multifactorielle. Elle n'est pas seulement physique ; elle est aussi émotionnelle et cognitive.
La fatigue des traitements : La chimiothérapie ou la radiothérapie sollicitent énormément l'organisme.
La charge mentale : Gérer l'agenda médical, les explications aux proches et l'incertitude demande une énergie invisible mais colossale.
Le sommeil perturbé : Les angoisses nocturnes empêchent souvent une récupération de qualité.
Comprendre que cette fatigue est légitime est la première étape pour mieux vivre avec. En sophrologie, nous ne cherchons pas à nier cet état, mais à ne plus le subir.
Écouter les signaux du corps pour ne plus s'épuiser
En ce mois de janvier, la tendance est aux résolutions actives. Mon conseil d'experte : pratiquez l'art du retrait.
Identifier vos pics d'énergie : Observez à quels moments de la journée vous vous sentez le plus "présent(e)" et préservez ces moments pour ce qui vous fait du bien.
La respiration comme refuge : Dès que vous sentez la tension monter (en salle d'attente ou chez vous), pratiquez la respiration ventrale. Inspirez par le nez en gonflant le ventre, expirez longuement par la bouche. C'est un signal immédiat de sécurité envoyé à votre cerveau.
La sophrologie : une bulle de protection à votre portée
Mon accompagnement est conçu pour s'adapter à votre réalité. Que ce soit lors de mes déplacements à votre domicile, lors d'ateliers ou via la visio, l'objectif reste le même : vous permettre de lâcher prise sans ajouter de contraintes logistiques.
La sophrologie vous aide à réhabiter votre corps positivement, à canaliser vos émotions et à préparer un sommeil plus réparateur. C'est un outil de soutien concret qui s'intègre entre deux rendez-vous médicaux.
Le conseil de Sandra : "Ne visez pas la résolution de toutes vos tensions aujourd'hui. Visez simplement trois minutes de présence à vous-même. C'est dans ces petits riens que se construit votre sérénité de demain."
Passer à l'action : votre pause douceur immédiate
Si vous sentez que les émotions vous submergent aujourd'hui, j'ai créé un outil spécifique pour vous accompagner, où que vous soyez.
Le Pack Sérénité - Ta pause douceur est un ensemble de 4 audios guidés et d'un guide PDF. Il a été pensé comme une main tendue pour vous offrir un soulagement immédiat lors de vos périodes d'épuisement.
